為什么說冬天是老人的“一道坎”？

　　日常生活中，老年人因腳下打滑導(dǎo)致骨折、晨練受寒引發(fā)急癥送醫(yī)的情況，在冬季尤為常見。以往素有“老人難過冬”的說法，這背后究竟是為什么？

　　究其根本，冬季氣溫驟降，人體生理機制面臨更大壓力。

　　老年人常伴有高血壓、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中風(fēng)等基礎(chǔ)病，寒冷天氣易導(dǎo)致這些疾病急性發(fā)作或加重，使得冬天成為他們需要格外警惕的“健康關(guān)卡”。

　　冬季高發(fā)：這些疾病尤其要警惕

　　隨著年齡的增長，老年人身體器官功能的衰退、體溫調(diào)節(jié)和耐寒能力的下降，加之營養(yǎng)不足等，很多疾病易在冬季被誘發(fā)或加重，冬季患病率明顯高于年輕人。

　　1.心腦血管疾病：冬季頭號健康威脅

　　低溫刺激血管收縮痙攣，血壓驟升、血液黏稠度增加，易誘發(fā)高血壓急癥、心梗、腦梗，疊加老年人血管彈性差、基礎(chǔ)慢病多，風(fēng)險翻倍。

　　2.呼吸道疾病：流感與肺炎的高發(fā)期

　　低溫削弱呼吸道黏膜抵抗力，病毒細(xì)菌易入侵，老年人呼吸道功能退化，且多伴慢阻肺、哮喘等基礎(chǔ)病，感染后易進(jìn)展為重癥。

　　3.骨關(guān)節(jié)疾病：“老寒腿”與疼痛加劇

　　寒邪侵襲關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，關(guān)節(jié)滑膜充血水腫，老年人關(guān)節(jié)軟骨退變，易引發(fā)疼痛、僵硬、活動受限。

　　4.腸胃疾病：消化不良和腸胃炎多發(fā)

　　低溫刺激腸胃平滑肌收縮，老年人腸胃蠕動慢、消化功能弱，若吃生冷、油膩食物，易引發(fā)腸胃不適，甚至急性腸胃炎。

　　5.意外摔倒：引發(fā)骨折及系列并發(fā)癥

　　老年人平衡能力差，冬天在下雪結(jié)冰的路面上行走，非常容易摔倒，一旦摔倒，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的骨折。

　　骨折以后，很多老年人臥床不起，時間一長就會出現(xiàn)深靜脈血栓、肺栓塞、泌尿系統(tǒng)感染、壓瘡、墜積性肺炎、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等并發(fā)癥。

　　6.皮膚疾病：干燥、瘙癢，甚至皸裂

　　冬季干燥的氣候不僅影響呼吸道，也對皮膚造成了不小的挑戰(zhàn)。老年人皮膚屏障功能減弱，更容易出現(xiàn)干燥、瘙癢、甚至皸裂等問題。

　　7.下肢靜脈血栓：久坐不動藏隱患

　　冬季天氣寒冷，老年人不愛外出運動，長時間在家中坐著看電視、打麻將等，或長時間臥床，都會導(dǎo)致下肢血液回流受阻，導(dǎo)致血液淤滯。

　　加上老年人肌張力降低和血管的退行性改變、冷天血液循環(huán)變緩等原因，容易誘發(fā)下肢靜脈血栓。

　　上述冬季高發(fā)疾病，其誘因往往就隱藏在一些看似不起眼的日常細(xì)節(jié)中。對于老年人而言，尤其需要警惕以下幾類“小事”：

　　1.天冷受寒

　　2.飲食不當(dāng)

　　3.久坐不動

　　4.洗澡過勤

　　5.日照不足

　　6.情緒低落

　　7.疏忽監(jiān)測

　　8.飲水不足

　　認(rèn)識到這些潛在風(fēng)險，積極預(yù)防便有了明確的方向。

　　一份實用“過冬指南”助老人平安跨過健康關(guān)

　　針對冬季高風(fēng)險疾病，積極預(yù)防是關(guān)鍵。以下7點建議，幫助老年人安穩(wěn)度過寒冬：

　　1.防寒保暖

　　老年人在冬季一定要注意防寒保暖。到人員密集的場所時要注意佩戴口罩，家里每天要定期通風(fēng)，按照規(guī)定接種流感疫苗等。

　　2.監(jiān)測血壓

　　冬季高血壓患者要密切監(jiān)測血壓變化，如出現(xiàn)持續(xù)血壓增高時，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　3.合理飲食

　　一日三餐要做到葷素搭配，多吃溫補的食物，以及優(yōu)質(zhì)高蛋白食物(如瘦肉、雞蛋、牛奶等)以補充營養(yǎng)，增強身體御寒能力。冬季天氣干燥，老年人活動量少，易發(fā)生便秘，因此在心功能允許的情況，應(yīng)注意多飲水，保持大便通暢。

　　4.多曬太陽

　　如果老年人身體情況允許，冬季也應(yīng)堅持鍛煉，而且盡量選擇在上午十點以后陽光下鍛煉，既可以避免過度的寒冷刺激，紫外線又能夠為身體補充維生素D，可以增強體質(zhì)。如果老年人已經(jīng)出現(xiàn)了維生素D的缺乏，可進(jìn)行口服維生素D的補充。

標(biāo)簽：老人冬天